你身边是否也有人常说：“喝点酒，助睡眠”、“酒是粮食精，越喝越年轻”？这些话听起来似乎很有道理，甚至成了许多人为喝酒找到的“养生借口”。看着酒桌上谈笑风生、面色红润的朋友，我们很容易产生一种错觉，仿佛酒杯里盛的不是酒精，而是长生不老的仙露。但真相，往往被这短暂的欢愉所掩盖。

　　科学的结论可能会让你大吃一惊。世界卫生组织早已将酒精列为一级致癌物，它与多种癌症风险直接相关。酒精带来的“助眠”其实是睡眠结构的破坏者，让你后半夜易醒、多梦，越睡越累。而那“显年轻”的红润，可能是毛细血管扩张，长期饮酒反而会加速皮肤脱水、暗沉和衰老。相比之下，你嫌弃的茶水富含抗氧化物，咖啡适量有益提神，牛奶则是补钙能手。所谓的“喝酒养生”，是一个彻头彻尾的伪命题。

　　真正的养生，从来不在酒杯里，而在一点一滴的健康习惯里。它是一日三餐的均衡饮食，是每周150分钟挥洒的汗水，是准时熄灯、不依赖外物的优质睡眠，更是通过爱好与交流有效管理压力。请记住最明确也最重要的建议：戒烟限酒。是时候放下对酒精的幻想了，把酒杯换成水杯，把酒局换成散步与运动，这才是对自己身体真正长久且科学的爱护。（杭州余杭：王怀海）