慢跑，是中年人的逆袭
心肺是身体的引擎。长期慢跑能显著提升心肺功能，让呼吸更绵长、心跳更稳健，为身体注入年轻态的活力。
肌肉是天然的护甲。慢跑能强化下肢肌肉和骨骼，有效减缓肌肉流失和关节老化，同时促进新陈代谢，让身材更紧致。
压力需要释放的窗口。慢跑时分泌的内啡肽是天然的快乐物质，能冲刷焦虑、改善睡眠，让身心在节奏中找到平衡。（杭州余杭：王怀海）
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