运动不是爱好，是工程人对抗精神内耗的武器。干了三十年公路、市政、房建、水利，我太清楚一个道理：路基不实，路面必裂；人心不静，活儿必乱。与其让那些有的没的在脑子里翻来覆去，不如把自己扔进工地、跑道、甚至随便一片空地上，让汗水流透，让肌肉酸胀。你会发现，那些纠结、焦虑、翻旧账的力气，全被身体用光了，根本剩不下半点儿去内耗。

　　身体累到极致，心才能静如止水。就像浇筑混凝土，振捣不到位，表面永远坑坑洼洼。我们这行最怕“豆腐渣”，其实精神上也一样——脑子里的念头不压实，人就容易塌方。我试过最管用的法子，就是把自己逼到极限：搬砖搬到胳膊发抖，跑步跑到腿软，躺下的那一刻，耳边终于安静了。那些白天想不通的事、夜里翻来覆去琢磨的理儿，全被一身的疲惫压得死死的，觉自然就来了。

　　三十年的经验告诉我，最好的管理是管理自己的能量。修路要排水，架桥要找平，盖房要打桩，治水要疏浚，哪一样都离不开“疏导”二字。人的心力也一样，不能光靠硬扛，得学会往外排。我选择用身体的累，把心里的淤堵冲走，像疏浚河道那样，把无用的纠结一股脑儿排干净。如今我还是每天一身汗，但心越来越稳，觉越来越沉，这比什么灵丹妙药都管用。（杭州余杭：王怀海）