你有没有想过一个问题：忙了一辈子，到底什么才是真正属于你的？钱？房子？车子？这些东西今天在你名下，明天可能就不是了。职场上再风光，退了休也就没人记得你。想来想去，这世上真正属于你的，就两样东西——一个是健康，一个是快乐。如果你把这两样都弄丢了，那你的人生，基本就是一无所有。

　　01健康和快乐，是你人生的底牌。很多人年轻时拿命换钱，熬夜、应酬、久坐、不运动，觉得身体扛得住。等有一天体检报告亮红灯了，才慌慌张张往医院跑。可那时候，遭罪的是你自己，谁也替不了你。跑步、健身，说到底不是跟别人比谁跑得快、谁练得好。跑步只是一种方式，健康和快乐才是目的。别把顺序搞反了。你不需要跑马拉松，不需要练成什么身材。你只需要动起来，让自己出汗，让自己开心。哪怕每天散步半小时，也是对自己负责。

　　02没有人替你吃苦，所有的路都得自己走。世上最公平的一件事就是：谁也替不了谁吃苦。你腿疼，别人能替你疼吗？你生病难受，别人能替你扛吗？不能。你半夜睡不着、心里堵得慌，别人能替你消化吗？还是不能。最终，都是一个人过自己的关，渡自己的河，翻自己的山，走自己的路。别人能安慰你几句，能陪你说说话，但真正要走的路、要扛的事，一根头发丝都替不了你。既然如此，为什么不早点对自己好一点？

　　03从今天开始，为自己的健康快乐做点事。跑步也好，健身也好，打球游泳爬山都行。关键不是做什么，而是开始做。不用定什么宏大的目标，不用逼自己每天跑五公里。先从下楼走一圈开始，先从跟着手机跳十分钟操开始。身体是有记性的，你善待它，它就会回报你。你会发现，动起来之后，心情好了，睡觉香了，连看世界都觉得顺眼了。这就是健康和快乐带给你的回报。记住：没有人替我们吃苦，也没有人替我们遭罪。能对自己负责的，只有你自己。从今天起，去跑步，去健身，去散步，去做任何让你健康快乐的事。别等到身体垮了才后悔，别等到快乐丢了才明白。健康和快乐，是你这辈子最不该弄丢的两样东西。（杭州余杭：王怀海）