快乐就在今天，别往明天存。中年大叔的快乐，没那么多弯弯绕。今天太阳好，就出门跑几圈；今天想喝茶，就安心泡一壶。别老惦记着明天那点破事，还没发生呢，你愁啥？把今天的汗出透，把今天的笑用光，不欠今天的账，也不还明天的债，活着才不累。

　　情绪上来了，别憋着，跑起来。心里堵得慌的时候，找谁说话都多余。你就换鞋出门，迈开步子，让风往脸上吹。跑着跑着，那些乱七八糟的念头就跟汗一起淌出去了。跑到气喘吁吁的时候，你会发现，刚才那点烦心事，屁大点事儿。管不住心的时候，先管住腿。

　　汗水往下淌，人生往上走。每天那一小时，是你跟自己较劲，也是你跟自己和解。肚子上那层油，是岁月给的；但腿上那点劲儿，是你自己要的。当你坚持跑完，大口喘气，抬头看天，你会觉得这一天没白活。汗水不会骗你，你跑过的每一步，都在把你往上托。做个快乐大叔，说到底就六个字：动起来，别停下。（杭州余杭：王怀海）