运动之于身体，犹如流水之于腐木。人皆知运动之益，而能持之以恒者，百不获一。

　　我见过一位老者，年近古稀，却步履矫健，面色红润。他每日清晨必至公园，先是缓缓伸展肢体，继而疾走如飞。旁人见了，无不称奇。老者却道："此非奇事，不过是三十年如一日，未曾间断罢了。"

　　反观今之少年，晨起便伏案，日暮仍低头，脊背弯曲如虾，面色青白似纸。偶一动弹，便气喘如牛，汗下如雨。此辈视运动为畏途，宁肯吞食各色药丸，亦不肯稍事活动。殊不知，药石终有尽时，而运动之效，生生不息。

　　运动之道，贵在坚持，不在激烈。有人初时热情高涨，购置全套器械，不过旬日，便束之高阁，任其生尘。此辈之愚，犹如饥而掘井，渴而穿井，不亦晚乎？

　　我曾见一肥胖者，立志减肥，日日狂奔，不出一月，膝伤而止。此非运动之过，乃不知循序渐进之理也。运动如同熬药，火候不到，药效不显；火候太过，反伤元气。

　　运动之于免疫力，犹如磨刀之于刀刃。刀不磨则钝，身不动则衰。今人处温室之中，出门乘车，登楼乘梯，四肢渐废，五脏皆惰。一旦风寒袭来，便如朽木遇飓风，顷刻而倒。

　　运动不必拘于形式。或疾走，或慢跑，或伸肢，或展腰，皆可奏效。但使气血流通，筋骨舒展，便是养生之道。

　　运动场上，常见白发与垂髫同乐。此情此景，方显生命之本真。（杭州余杭：王怀海）