很多人拼命跑步，指望体重秤上的数字奇迹。但真相是：单靠跑步很难瘦下来。你汗流浃背消耗的热量，可能一顿火锅就轻松补回。跑步带来的，其实是更强的心肺、更快的代谢、更稳的情绪、更深的睡眠——这些远比瞬间的数字变化珍贵。

　　真正决定你体型的，是手中那双筷子。控制热量摄入才是减肥的关键，跑步只是让你更有底气去控制。想瘦，先管住嘴；想强，再去跑步。能同时做到这两点的人，已是狠人中的狠人。

　　别再把跑步当作燃脂神器。跑步不是魔法，它是让你成为更好自己的修行。当你跑过焦虑，跑出耐心，跑越低谷，瘦只是随之而来的附带品。健康，才是我们真正该奔赴的终点。（杭州余杭：王怀海）