人得先有自己的时间，才能收拾自己的身子。咱们每天忙得跟陀螺似的，早上赶着上班，晚上累得不想动，吃饭都是凑合一口，哪还有心思管身材？你看看那些能把体重控制好的人，哪个不是时间上能自己做点主的？工作规律，强度不大，下班后还有精力去干点别的事。这样的人，才有机会去琢磨今天吃啥健康，啥时候出门跑两圈。时间都被别人占满了，身子自然也就跟着别人跑了。

　　慢跑这事，最讲究的就是个从容。真要减肥，靠的不是一时冲动的饿肚子，也不是咬牙硬撑的剧烈运动，而是像慢跑这样，能长久坚持的事儿。但慢跑得有闲，你不能跑完还得赶回去加班，也不能心里一直惦记着没回的邮件。穿上鞋，找个地儿，慢慢地跑上半小时，出一身透汗，这是放松，不是任务。有闲了，才能把运动当成生活的一部分，而不是又多出来的负担。

　　最好的状态，就是手里有钱，身边有闲，心里不慌。兜里有点钱，不用为三瓜俩枣看别人脸色，这是底气。时间上能自己说了算，累了就歇会儿，不想去的饭局就不去，这是自由。一个人待着不觉得冷清，跑跑步、发发呆，心里头安静又明白。不为了谁去讨好，也不为了凑合而委屈自己。这种状态里，你才能好好吃饭，好好睡觉，好好照顾自己。人一从容，身子自然就轻快了。（杭州余杭：王怀海）