跑着跑着，身体就不闹毛病了。我干了大半辈子公路工程，常年跟尘土、噪音、没准点的饭局打交道。以前这身子骨，换季必感冒，一变天就咳嗽，体检单子上箭头比路标还多。去年开始规律跑步，一周四五趟，每趟5-11公里，配速慢慢提到了6分多。跑了大半年，突然发现自己不怎么生病了——去年冬天单位里流感，一屋子人倒了小半，我愣是没事。慢性胃炎不犯了，脂肪肝也轻了。五十二岁的人，走路带风，上工地爬架子比年轻人还利索。跑步这东西，不挑场地不花钱，就是把两条腿用好了，身体自己就把那些小毛病收拾得干干净净。

　　跑着跑着，心就不瞎想了。搞工程的，最怕心里搁事儿。工期压着、甲方催着、底下人盯着，一脑门子官司，回家也睡不踏实。以前我有个毛病，晚上躺床上翻来覆去，越想越烦，越烦越睡不着。现在好了，只要换上鞋跑出去，前两公里脑子里还乱，跑到第三公里，呼吸一顺、步子一稳，那些乱七八糟的想法就跟摊铺机碾过的路面似的，平平整整、啥褶子都没有。施一公说得在理，跑步能把负能量跑没了。我现在遇事不急了，先跑一圈，回来脑子清爽了，该咋办咋办。跑步这事儿，比找人喝酒管用，比闷头抽烟强，跑完了，人就通了。

　　跑着跑着，日子就过顺了。我前年把烟戒了，酒也控到应酬时喝一两瓶啤酒，不是硬憋，是真不想了。跑步跑出来的那个劲儿，比啥都实在。以前总觉得日子就是赶工期、扛指标、应付人情，现在觉着，五十多岁早晨能穿上鞋跑出去，出一身汗，回来洗个澡，继续上班，晚上再散个步回来倒头就睡，第二天神清气爽上工地——这就是好日子。朋友问我保养秘诀，我说没啥秘诀，就是跑。跑步这事儿，门槛低，见效快，谁跑谁知道。咱们修了一辈子路，给车跑；现在也该给自己铺条路了，用两条腿跑出来。甭管你多大岁数、啥底子，换上鞋，出门，跑起来。跑着跑着，你就明白了。（杭州余杭：王怀海）