身体舒服，就是别跟自己较劲。修了30年路，我太知道什么叫“硬扛”。年轻时在工地上，零下好几度测标高，冻得手指头掰不直，觉得那是爷们儿该受的罪。三十岁出头，腰椎倒还没突出，但血压先飙到了160，三高齐聚一身，还跟人说“没事，扛得住”。直到有一天蹲下去系鞋带，起来时眼前一黑差点栽倒，我才明白——身体这台机器，你总跟它较劲，它迟早跟你翻脸。现在52岁了，我每天早晨慢跑11公里，不拼配速不刷朋友圈排名，跑完浑身热乎、吃嘛嘛香就行。烟戒了，酒也彻底不喝了，该吃吃该睡睡。身体舒服不是懒散，是学会听它的信号——累了就歇，饿了就吃，冷了加衣。你把它伺候好了，它才不给你撂挑子。

　　灵魂自由，就是心里没那么多“应该”。干工程的人，最怕“应该”这两个字。应该按时完工，应该不出事故，应该让领导满意，应该让监理点头。干了30年，我发现真正压垮人的不是石头和沥青，是心里那些“应该”。现在我跑完步，蹲在路边看蚂蚁搬家能看十分钟；写点小作文，不投稿不发公众号，就自己乐呵；跟老伴儿拌嘴，学会了闭嘴不较真——你赢了道理，输了心情，图啥？灵魂自由说白了就一句话：少管别人的事，少想没发生的事，做好眼前这一件让自己开心的事。我修的路能跑30年不坏，我的人生也得按自己的节奏跑。

　　中年以后的日子，就是把这两件事平衡好。52岁回头看，前半生忙着让钱包舒服、让面子舒服、让别人的嘴舒服，结果把身体搞累了，把灵魂搞丢了。现在我想通了：白天在工地上盯摊儿，该戴安全帽戴安全帽，该喝水喝水，别等渴了再喝；晚上不喝酒了，写几百字小作文，周末穿上跑鞋去河边慢跑。身体舒服了，你才有力气去追灵魂自由；灵魂自由了，你才觉得身体受的那些累值得。就像我们修路——路基稳了，路面才跑得痛快；心里踏实了，日子才过得舒坦。各位中年兄弟，别等到退休才想起照顾自己，从今天起，该跑就跑，该歇就歇，该放下就放下。这辈子就两件事，别整反了。（杭州余杭：王怀海）