熬夜伤身你不管，抽烟喝酒你不听，怎么跑步你就怕了？修了30年路，我见过太多人干这种事。工地上有个兄弟，一天两包烟，晚上打牌到一两点，劝他注意身体，他说“人各有命”。结果我52岁开始每天跑11公里，他跳出来说“膝盖受不了”“对心脏不好”“年纪大了别折腾”。我当时就笑了。熬夜的时候你不说伤身，喝酒喝到吐你不说伤身，怎么我跑个步你比我还紧张？这就好比路上有坑你不修，路平了你非要来压两下。我戒烟、限酒、早睡早起，好不容易把身体拉回正轨，跑个步你跟我说这不行那不行。拜托，别本末倒置，别因噎废食。跑步这点事，利远大于弊，我心里有数。

　　每月两三百公里，我睡得好吃得香，你操什么心？有人说我跑太多了，每个月两三百公里，怕我伤着。我告诉你，我现在52岁，睡得早、睡得香，吃得好、吃得也多，从来不把情绪憋在心里——要不然说出来，要不然哭出来。这哪一样不是往健康的方向走？工地干了三十年，我太知道身体啥时候是真累了、啥时候是懒了。跑步带给我的东西，谁跑谁知道：生物钟稳了，到点就醒，不赖床；胃口好了，吃嘛嘛香；心情亮了，看啥都顺眼。最近不冷不热，鸟语花香，不出来跑步，除了生病和懒惰，我找不出第三个理由。那些说跑步伤身的人，你先把烟戒了、把酒停了、把觉睡足了，再来跟我聊。

　　身体比你想象的强大，别拿“为你好”绑架自己。修路的时候我最烦一种人：路还没走，先想着哪会塌。跑步也一样。你还没迈开腿，先想着膝盖会不会坏、心脏会不会受不了。我告诉你，身体比我们想象的要强大太多。三十年在工地上风吹日晒，什么苦没吃过？现在跑个步倒矫情起来了。我50岁开始跑，从三公里喘成狗，到现在每天11公里轻轻松松，膝盖好好的，心脏好好的，啥毛病没有。反倒是那些天天坐着不动、嘴上说“为你好”的人，三高比我当年还严重。别赖床了，五点多了快起来。跑步这事，你跑了就知道，不跑你永远在找理由。身体舒服了，灵魂才能自由。别拿“担心”当借口，你只是懒得动。（杭州余杭：王怀海）