肥胖不是不好看，是病根。你身上多出来的每一斤肉，都在给高血压、糖尿病、心血管病交“定金”。很多人觉得胖就是胖了点，没啥大不了。大错特错。肥胖本身就是慢性病，还是万病之源。你爱吃的高油高糖高脂，不是免费送你快乐，是把你养胖了再掏空你的钱包。人到中年肚子一大，代谢病就跟着来了。到时候天天吃药、月月跑医院，你辛辛苦苦攒的钱，全流进了治病的坑里。国家医保扛不住，你自己的钱包更扛不住。所以国家喊你减肥，不是管闲事，是怕你后半生连体面生活都保不住。

　　别把减肥当短期折磨，要当长期习惯。三天饿肚子、五天猛练，那是虐待自己，撑不了多久。真正的减肥是慢功夫，是和慢性病打持久战。不用逼自己成纸片人，只需做一件事：把健康活成生活方式。饭后走一走，在家动一动，少久坐、多站立——运动融入生活就够了。身体轻盈了，人自然就瘦了，健康也跟着来。记住，爱自己的第一步永远是爱惜健康。健康是1，财富、美貌、幸福都是后面的0，没有1，再多0都毫无意义。

　　吃东西别只为嘴巴爽，要为身体需要。奶茶、甜品、油炸的，吃完开心两小时，后悔半个月。你不是在享受，是在给未来的药罐子添柴火。想吃可以，选对身体友好的——天然健康、少油少盐低碳的食物。把“为嘴巴吃”变成“为身体吃”，你瘦下来的每一斤，都是给晚年攒下的本钱。这个理，真该醒了。拒绝急功近利，不折磨自己，把减肥当成一辈子的事。你善待身体，身体才会善待你后半生的每一天。（杭州余杭：王怀海）