跑步确实能让身材紧致，但紧致不等于变瘦。很多人坚持跑步，发现肉是紧了一点，身形也好看了些，可体重没怎么掉，肚子上的肉也没少多少。原因很简单：跑步帮你消耗了热量，也锻炼了肌肉，但它没办法把你吃进去的每一口饭都“抵消”掉。紧致是跑步给的，瘦不瘦，还得看嘴管不管得住。

　　跑三公里消耗的热量，一块蛋糕就全补回来了。你以为跑得气喘吁吁就稳了？一顿加餐就能轻松“翻盘”。跑完奖励自己一杯奶茶、一份炸鸡、几块饼干——你流的那点汗，在食物面前根本不值一提。跑步消耗七分苦，一顿加餐全弥补，这不是意志力的问题，是身体太诚实了：它累了，就想吃。

　　真正让你瘦不下来的，不是跑得不够，而是吃得太好。很多人把运动当成“多吃几口”的通行证，以为跑了就能随便吃。可现实很打脸：你跑的那点路程，根本跑不赢你对美食的渴望。想真正瘦下来，不是咬着牙多跑五公里，而是跑完之后，还能管住自己不去碰那包零食。运动+管住嘴，才是答案；单靠一条腿走路，永远到不了目的地。（杭州余杭：王怀海）