瘦不一定是好事，紧致才是。很多人拼命运动，就为了体重秤上的那个数字。但你会发现，同样体重的两个人，一个松垮垮，一个线条分明，看起来完全不是同一个年纪。运动给身体最好的礼物，不是让你变轻，而是让你变“紧”——皮肤紧了，肉紧了，整个人都往上走，不往下掉。这种紧致感，比瘦更值钱。

　　身体年轻了，状态自然跟着年轻。运动不会让你逆龄，但能让你在同龄人里看起来不一样。走路不喘了，腰背不塌了，穿衣服有型了，连精神头都好了。这种年轻不是靠护肤品涂出来的，是你每天迈开腿、流了汗，身体实实在在给你的回馈。一个人有没有在坚持运动，看站姿和脸色就知道。

　　时间不会骗人，每一滴汗都算数。你今天偷的懒，身体迟早会记在账上；你今天咬咬牙做的每一个动作，时间也会一点一点还给你。别指望运动三天就变样，坚持三个月、三年，你再回头看——运动最大的意义，不是让你变成别人眼里的样子，而是让你越来越喜欢镜子里的自己。（杭州余杭：王怀海）