停跑一时爽，身体迟早还账。一开始就是犯懒，今天不跑明天也不跑，慢慢从“不想跑”变成“讨厌跑”，最后直接不跑了。你心里还安慰自己说“歇几天没事”，结果一歇就是一年。然后呢？体重悄悄涨上去，裤子穿不上了，去医院一查，血压高了、血脂高了、血糖也高了。你就看着报告单发呆，心想：怎么就成这样了？其实你自己清楚——就是从你停跑那天开始的。别骗自己了，不动的代价，身体一笔一笔全给你记着呢。

　　腰再僵，跑两步也比躺着强。人到中年，最明显的感觉就是腰发僵、腿发沉，早上起来跟生了锈似的。很多人就说：“我这把老骨头了，还跑什么？”可你想过没有，越不动它越锈，越锈就越不想动，这是个死循环。其实不用你跑马拉松，哪怕从快走开始，慢慢颠两步都行。你迈一步，我迈一步，别嫌慢，别嫌丢人。你只要动起来，那根僵了的腰就会一点点松开，那些要命的指标就会一点点往下走。别等躺到病床上了才后悔——那时候你想跑，腿都不听使唤了。

　　现在流的汗，是将来少吃的药。很多人不明白，为什么五十多岁的人要那么拼去跑步、去健身？又不是去比赛，图啥？图的就是十年后、二十年后的那个自己。你现在大吃大喝不运动，当下是舒服了，可十年后别人爬山遛弯，你坐轮椅；别人带孙子出去玩，你天天跑医院。你现在跑两步、出点汗、少吃两口油，不是为了今天瘦两斤好看，是为了将来不用每天吞一把药，不用让孩子请假陪你挂号。记住：你现在的每一滴汗，都是在给未来的自己攒命。你这一步，不是跑给今天看的，是跑给十年后的你谢你的。（杭州余杭：王怀海）