运动不是跟肉较劲，是跟丧较劲。你盯着体重秤上跳动的数字，越看越焦虑，那就不叫运动，叫受刑。真正动起来的人，早就不跟那几斤肉过不去了。他们看重的是早上能不能一骨碌爬起来，干活儿能不能专注两小时，晚上躺下是不是沾枕头就着。这些实实在在的状态，比瘦几斤有用多了。当你跑完步浑身热乎乎地站在风里，那种“我能行”的劲儿，比任何减肥食谱都管用——它让你觉得自己还活着，还有劲头，还没被日子打败。

　　每天出一身汗，心里就少一块石头。生活里乱七八糟的事太多，工作压着，家里烦着，手机上还不停推送坏消息。这时候去运动，就像给心灵找了个树洞。你举铁，就是把憋屈举起来再放下；你游泳，就是把烦恼泡在水里冲走；你打球，就是把压力狠狠砸出去。运动完之后，你会发现那些之前想不通的事儿，好像也没那么大了。它不是你逃避现实的去处，而是你重新面对现实的充电站——电池满格了，天塌下来也能先扛一扛。

　　憋屈的时候，别憋着，去跑一跑。人有情绪很正常，但闷在心里会发酵成毒药。运动是最好的出气筒，比摔杯子便宜，比骂人安全，比喝酒健康。你跑得气喘吁吁的时候，眼泪和汗水一起流，分不清哪个是哪个，但流完就轻松了。那些说不出口的话，使不出的劲儿，全交给脚下的路、手里的球。等你累到只想大口呼吸的时候，你会发现，原来生气和委屈，都跟着汗水蒸发掉了。运动的真谛从来不是取悦别人的眼睛，而是舒服自己的心——心里透亮了，日子才过得下去。（杭州余杭：王怀海）