身体硬朗，才有底气。到了这个岁数，脸上没光不要紧，身上得有劲儿。每天出出汗，举举铁，拉拉筋，骨头硬了，腰板直了，走哪儿都带风。别信什么“老了就消停”，越是上了年纪，越要把力气攥在自己手里。身体舒服了，心里才不慌。

　　心里通透，才不累人。别再为旁人的眼光憋屈自己，那些够不着的人和事，该扔就扔。灵魂是自己的，别让它老看别人脸色。高兴就笑，难过就静，不攀不比，不装不作。把自己的日子过舒坦了，比什么都强，你就是你自己的那盏灯。

　　天天向上，日子才暖。别停下，每天动一动，走走路，跑跑步，晒晒太阳。向阳的地方，霉气就沾不上身。坚持一阵子，你会发现自己比年轻时还带劲。七十后不赶什么风口了，但咱得迎着光走，稳稳当当，活一天，就亮一天。（杭州余杭：王怀海）