跑多远，看心情定。今天来劲儿了，多跑几圈，高兴；今天腿沉，溜达两公里就收工，也不丢人。不跟谁比距离，也不盯着手表较劲。跑步是自己的事，不是交作业，跑多跑少全看当下那口气顺不顺。

　　配速飘忽，没关系。忽快忽慢都行，喘了你就慢，顺了你就冲。心率这块，只要还跳着，就没事。别被那些专业数据唬住，咱又不是去比赛。跑起来就行，快慢都是风景，每一步都算数。

　　心情好坏，都要迈腿。高兴了跑一跑，让快乐再多翻一倍；烦透了更得跑，把那些糟心事甩干净。脚步就是你的笔，大街小巷随便画，今天画直线，明天画圈圈，都是你自个儿的路。随心所欲，佛系跑步——不是为了破纪录，而是为了让自己痛快。（杭州余杭：王怀海）