心里堵了，就去跑跑。别坐着干熬，越坐越乱。换鞋出门，把那些烦心事都甩在脚后头。跑起来，风在脸上刮，汗往下淌，心里的闷气跟着就出去了。这不是硬扛，是给自己找条出路。

　　跑多快不重要，跑不跑才要紧。别跟别人比配速，比了也没用。人家三分钟一公里，你十分钟一公里，都是流汗，都是往前。跑步这事，快有快的痛快，慢有慢的踏实。你不羡慕谁，也不追赶谁，就照自己的节奏来，脚底板舒服，心就舒服。

　　一直跑，比什么都强。今天跑两公里，明天跑三公里，断了就捡起来，慢了就慢着跑。跑步的意义不在那一时半会儿的成绩，在你一直没扔下。哪怕跑得再慢，只要你还在路上，你就是赢家。日子也是这样，不图多快，图的是不停——不停，就能到。（杭州余杭：王怀海）