跑完头脑特清醒，比喝咖啡还管用。你有没有这种感觉？有时候下午在办公室，脑子像一团浆糊，昏昏沉沉的，干啥都提不起劲。这时候你要是能出去跑两圈，几分钟后，奇迹就发生了！科学研究说，这是运动让大脑里一种叫“内源性胆固醇分泌物质”的东西变多了，听起来复杂，其实你甭管它叫啥，就知道它像给大脑充了电，让你一下子思路清晰，眼皮也不打架了。这比灌几杯苦咖啡来得都直接、都痛快，是真正让头脑清醒的好办法。

　　跑完心情特舒畅，烦恼压力全跑掉。生活里谁还没点烦心事？工作压力大，跟人吵架了，或者就是莫名的心情不好。这时候换上跑鞋出去跑一跑，出出汗，你会发觉跑着跑着，心情就敞亮了。这是因为身体在运动中被激发了，自己会生产“内啡肽”，这可是咱身体自带的“快乐水”。它能把你的坏情绪、焦虑感统统赶走，让你打心底里感到一种轻松和愉悦。那种感觉，就像给心情做了一次大扫除，干干净净，特别舒坦。

　　跑步是最简单的投资，让你遇见更好的自己。什么运动最方便？那还得说是跑步。不用专门去健身房，不用买一堆复杂的装备，穿上鞋，推开门，哪儿都能跑。你坚持跑起来，跑过春天路边的花，跑过夏天傍晚的风，跑过秋天金黄的叶，也跑过冬天清冷的早晨。在这个过程中，你不光锻炼了身体，更重要的是，你一次次战胜了那个想偷懒、想放弃的自己。慢慢地，你会发现自己变得更精神、更自信、也更坚强了。所以，为了那个更好的自己，动起来，去快乐地奔跑吧！（杭州余杭：王怀海）