戒烟成功后，我把目标对准了酒。烟戒掉一年多了，身体感觉轻松不少，咳嗽少了，爬楼也不喘了。这事给了我信心——有些习惯，不是改不了，是你没下定决心。烟都能戒，酒为什么不行？再说了，现在喝酒图啥？年轻时喝个热闹，现在喝多了全是受罪：头晕、胃难受、晚上睡不踏实，第二天还昏沉沉的。仔细想想，这酒，真没什么必须喝的理由。所以这回，我认真给自己定了个规矩，就三个字：不喝酒。为了好记，我还总结了“三不喝”。

　　我的“三不喝”，条条都是硬杠杠。第一条，自己在家不喝。以前下班回家感觉无聊为消磨时间，一个人都会炒俩好菜，倒上一杯3两酒，美其名曰“犒劳自己”。现在明白了，这不叫犒劳，这叫习惯性找借口。自己喝虽然容易控制住量，但架不住每天的3两，胃里始终有酒，干脆彻底断了这个念想。第二条，出去吃饭不喝。人到中年，谁还没几个饭局？去了就大大方方坐下，该吃吃该喝喝，但杯子里只倒茶或白水。有人劝，我就说胃不好，萎缩性胃炎，医生让戒酒。这个年纪，大家都有点小毛病，一说这个，没人真使劲劝，最多说一句“那你自己注意身体”。第三条，家里来客人不陪酒。朋友来家，好酒好菜照样备着，人家想喝尽兴喝，但我会提前打好招呼：今天只当好厨子、好服务员，就不陪大家端杯了。真朋友都理解，反而觉得你实在。

　　放下酒杯，端起的是舒坦日子。这“三不喝”定下来之后，我发现日子简单多了。不用琢磨今天喝多少合适，不用想着怎么躲酒，更不用喝完难受了再后悔。酒桌上看别人推杯换盏，自己清醒地吃菜聊天，散场时脚步稳稳当当，回到家还能泡杯茶看看电视，那种感觉——踏实。人到中年，最大的养生不是吃啥补品，是少给自己找罪受。烟戒了，酒也戒了，身体是自己的，舒服最重要。（杭州余杭：王怀海）