跑步，是男人身体唯一的“回头钱”。三十岁一过，身体就开始跟你算总账了。以前抽烟喝酒熬夜，第二天照样生龙活虎，现在呢？一顿酒缓三天，抽根烟喉咙能难受一礼拜。最气人的是肚子，明明吃得跟以前一样，它却跟吹气球似的鼓起来。医生说得直白，这叫代谢慢了，不动就是等着被身体“收割”。我开始跑步，就是被逼的。跑起来才发现，这玩意儿是实打实地往回“赚”。一周跑个三四次，消耗的热量顶上好几顿大餐。以前吃完火锅只剩后悔，现在跑完步，感觉身体又重新归我管了。这账，怎么算都值。

　　跑步把酒戒了，比啥狠话都管用。我以前也戒过酒，发过誓，写过保证书，没两天又端起了杯子。后来发现，真正让我不想喝酒的，是跑步。你想啊，好不容易跑出一个好状态，呼吸顺了，身上轻了，睡得也沉了。这时候再来一口酒，第二天浑身难受，跑步的劲儿全白费了，亏不亏？跑步治不了嘴馋，但它会让你变得“算计”——酒和烟带来的那点痛快，跟跑步带来的通透感一比，不值当。它不是逼着你戒，是让你自己觉得，为了那口东西，毁了跑步攒下的底子，太傻。

　　跑步把烟戒了，不是因为毅力变强了。抽烟的人都知道，戒不掉不是因为瘾大，是因为心里那根弦绷得太紧，总想找个东西松一下。以前我解压靠抽烟、刷手机、跟人发火，结果是越弄越烦，心里那团火一直压着。跑步不一样，它是真能让你“松”下来。跑上二十分钟，汗一出，脑子里那些乱糟糟的东西好像都被甩出去了。跑完那一刻，心里特别静，不是想通了什么事，是身体里那些憋劲儿，都顺了。烟是堵，跑是通。一个男人，一旦尝过“通”的滋味，就再也不想回去“堵”了。（杭州余杭：王怀海）