跑步不能让你长生不老，但能让你晚点躺下。斯坦福大学跟踪了21年，发现规律跑步的人平均晚死7年。很多人一听就兴奋了：“太好了，能多活7年！”别急，这还不是最值钱的部分。更牛的是，这些人失去自理能力的时间——也就是躺在床上让人喂饭、擦身、翻不了身的那段日子——比不运动的人整整少了16年。你算算账：不运动的人可能最后十几年都在床上熬着；跑步的人呢？活到八九十岁还利利索索，自己上厕所、自己买菜做饭，直到最后几天才倒下。

　　最可怕的不是死，是死前那十几年活受罪。你想啊，一个人如果从75岁就开始瘫痪在床，儿女再孝顺，护工再专业，那种连翻身都要求人的滋味，换谁都不好受。吃不下、睡不着、浑身疼，活着就剩一口气和一张床。这叫长寿吗？这叫延长痛苦。跑步真正的好处，不是让你多活那几年没质量的日子，而是把你将来要躺的那十几年，硬生生压缩到生命最后一小段。你最后那几天可能还是得躺下，但你之前几十年都是站着、跑着、痛快着的。

　　跑步就是把受罪的日子，压缩到最后一刻。自然衰老谁也挡不住，到了一定年纪，身体该退化的还是会退化。但跑步的人，就像给身体买了一份“晚点瘫痪保险”。别人65岁开始拄拐，你75岁还在晨跑；别人70岁坐上轮椅，你80岁还能自己遛弯；别人最后躺了15年，你最后只躺了15天。这就是跑步的终极意义——体面地老去。不是为了多喘几年气，而是为了让活着的每一天都像个人样，把所有的狼狈和不堪，统统塞进生命的最后那一点点时间里。能站着死，绝不跪着活。（杭州余杭：王怀海）