深夜无意义的消遣，是最贵的“慢性毒药”。你刷着搞笑视频、追着没完的剧、在群里瞎聊，一晃就一两点。你以为是在放松，其实眼睛酸、脑子乱、心跳快。身体是台机器，夜里不修，白天就坏。放下那些破事，给身体修复喘息的时间，比喝十杯枸杞都管用。别把熬夜当自由，那是拿命换一时的假痛快。

　　少熬一次夜，就是多疼自己一分。熬夜内耗的不光是身体，还有心情——第二天起不来，脾气暴躁，做事磨蹭，恶性循环。你多耗一小时，就少一分善待自身的余地。人这一生，平安健康便是最大福气，其他都是锦上添花。别拿“我还年轻”当借口，身体记着每一笔账。该睡就睡，天塌不下来。

　　好好睡觉，是成年人最踏实的担当。你能安稳睡足觉，白天才有精神工作、陪家人、做自己喜欢的事。懂得惜命，不是怕死，是知道身后有人靠着你。守住身体，才能长久拥有热爱与人间烟火——你想去的地方、想吃的美食、想陪的人，都得靠这副身板去撑。所以，到点关灯，把手机扔远。睡好了，日子才硬气。（杭州余杭：王怀海）