焦虑，是你身体在替未来挨打。你明明坐在家里，脑子里却像在演灾难片——下个月考核过不了怎么办？明天开会说错话怎么办？十年后混不好怎么办？可问题在于，你身体分不清“想象”和“现实”。它以为那些还没发生的危险已经冲到眼前了，于是心跳加快、肌肉绷紧、手心冒汗，进入一级战备。但眼前既没老虎也没债主，你这股劲儿全白费了，就那么硬生生地绷着，不累才怪。

　　大自然，是一把将你拽回当下的手。当你走到公园、河边、树底下，脚踩上实实在在的泥土，手摸上粗糙的树皮，眼睛看见风吹着叶子动，耳朵听到鸟叫和水声——这些真实的信号，就像在跟你的身体说：看清楚喽，这儿没危险，只有风和太阳。你的注意力立刻从“万一怎么办”被拉到“现在是什么”，满脑子乱飞的念头，被一片叶子、一朵云给挡了回去。不用多，就十分钟，你就能感觉那根紧崩的弦松了一点点。

　　身体松下来，焦虑就站不住脚了。接触自然不是矫情，是真能降皮质醇——就是那个让你紧张的压力激素。你不用非得跑山里露营，楼下花坛边坐一会儿，阳台看看天，摸摸绿植，都比闷在屋里刷焦虑视频强。大自然就像一只温柔的手，轻轻把你拽回当下。你的身体比你聪明，它知道什么是安全的环境；你给它真实的阳光、空气和泥土，它就替你缓缓吐出一口长气。记住，下次心慌得不行，别跟自己较劲，换双鞋，出门踩踩地。大地不骗人，你站上去，它就帮你稳住。（杭州余杭：王怀海）