憋屈时，先别急着找人说话。心里堵得慌，第一反应是不是想抓起手机找朋友倒苦水？先等等。你会发现，很多话说出来非但没轻松，反而更焦虑了，因为别人的安慰往往是隔靴搔痒。这时候，不如换上跑鞋出门去。让脚步砸在地面上，让风从耳边刮过去，把那些乱糟糟的念头都甩在身后。等气顺了，再回头看，事儿其实没那么大。

　　身体累了，脑子就空了。运动最大的好处，是让你没工夫胡思乱想。当你死磕最后一组深蹲，或者咬着牙多游一百米时，满脑子只剩下“再撑一下”。那种肌肉的酸爽和急促的呼吸，会强行把委屈、愤怒这些情绪挤出去。等大汗淋漓地停下来，你会发现心里那块沉甸甸的石头，早就被汗水冲得没了棱角。想不通的事，身体先帮你放下了。

　　汗水不会骗你，它给的回报最实在。你跟人诉苦，可能换来一句“想开点”，但心里的坎儿还得自己过。可你流下的每一滴汗都算数，它让你身体轻盈，也让你情绪透亮。那种从疲惫中长出来的平静和踏实，比任何安慰都管用。所以，别把情绪交给别人去解决，把它交给跑道和哑铃。当你感觉能掌控自己身体的时候，也就找回了掌控生活的底气。这世上，唯有运动和流汗，永远不会辜负你。（杭州余杭：王怀海）