吃睡动，是根。吃好、睡够、动起来。每周动3～5次，每次30分钟左右；早上或傍晚练，饭后1小时再动，别太晚。动完代谢快、精神好、睡得香。内在稳了，状态自然好。身体第一责任人，是你自己。

　　小习惯，天天做。早上补水，中午补觉；早不洗头，晚不熬夜；饿不洗澡；冷水洗脸，温水刷牙；细嚼慢咽，少荤多素，饭吃个气氛。

　　养身也养心。睡前泡脚，晨起开窗，多晒太阳，坚持微笑。简单事重复做，身体会记你的好。（杭州余杭：王怀海）