不贪不急不熬夜。吃饭别贪多、别贪重口，性子别急，遇事别老焦虑，晚上别硬熬。身体最怕天天加负担，少点口腹之欲，多点规律作息，很多小毛病就不容易找上门。

　　不闲不气多运动。人一闲容易瞎想，一生气身体跟着受罪。找点事做，别太闲；少跟人较劲，少内耗；平时多动一动，散步跑步都行。住普通点、穿朴素点没关系，身体舒服比面子重要。

　　少欲简单养心性。别总跟人比，别追太多虚的东西。三餐清淡点，作息规律点，忙时踏实干，闲时静一静。古人说“独与天地精神往来”，说白了就是：热闹是别人的，安静是自己的自由。养生说到底养的是心性：嘴管住，心稳住，少执念少奢求，身体的自愈力就在简单、平和、自律里。（杭州余杭：王怀海）