你以为难过是心里的事，其实是身体里缺了一种东西。失恋了、被骂了、什么事都没发生但就是低落——你窝在沙发上，胸口发闷，整个人像被抽走了筋骨。这时候你通常会干什么？发呆、刷手机、躺着不动，越想越难过，越难过越不想动。但你不知道，难过的感觉并不全是“想太多”，它是身体里那些让你开心的化学物质——多巴胺、内啡肽——暂时见底了。这不是靠“想开点”能解决的，你得从生理上给它补货。

　　运动，是身体自带的止痛药和开心药。你不需要跑马拉松，也不用练出一身汗。下楼快走十分钟，原地开合跳五十个，跟着视频跳一遍操，就够了。当你动起来的时候，身体会主动分泌多巴胺和内啡肽，这两种东西一个让你觉得爽，一个帮你挡疼。它们就像身体自己生产的“解忧药”，直接作用于你的神经系统，把那股往下坠的劲儿给托住。你会发现，跑完几圈之后，虽然事情还在，但那种压得喘不过气的感觉，真的轻了。这不是心理安慰，这是实打实的化学反应。

　　动一动，是给自己一个重新“开机”的机会。难过的时候最怕停着不动——身体静止，脑子就开足马力乱转，越想越悲观。而运动就像一个开关，强制你把注意力从“我为什么难受”切换到“我现在在呼吸、在流汗、在动”。等你停下来喘气的时候，脑子里的那团雾已经散了大半。记住，下次难过到不想动的时候，恰恰就是你最该动的时候。别跟自己讲道理，穿上鞋，走出门，先让自己动起来。身体一旦跑起来，心情就会跟上。（杭州余杭：王怀海）