身体垮了，啥都白扯。每天动一动，别让肚子鼓成球；烟酒能戒就戒，夜宵和油腻能免则免，到点就关灯睡觉。别拿忙当借口，你亏待身体，身体迟早加倍还你。精气神足了，眼里有光，手里有劲，这才是男人最硬的底牌。

　　脸面和钱包，都得自己挣。护肤穿搭不是臭美，是尊重自己这张脸；存钱不是抠门，是给未来留条路。干净利落，兜里有余粮，走到哪儿腰杆都直。别信“内在美最重要”，没人有义务透过油腻和寒酸去发现你的好。

　　心里干净，独处不慌。感情上别瞎折腾，干干净净才睡得安稳；学会一个人待着，读书、思考、长本事，比凑热闹强一百倍。管得住下半身，耐得住寂寞，才能接得住好日子。对自己狠一点，日子才会对你温柔。（杭州余杭：王怀海）