烦躁，是你觉得什么都抓不住了。那种感觉你太熟了——心里堵着一团火，看啥都不顺眼，做啥都不顺手。计划赶不上变化，别人不听你说话，连手机都比平时卡。你觉得自己像掉进了一个漩涡，使劲扑腾却越陷越深。这种失控感最磨人，因为你发现连自己的情绪你都管不了。越烦越乱，越乱越烦，整个人像被架在火上烤，坐不住也静不下来。

　　洗澡打扮，是做一件完全由你说了算的事。这时候别去解决那些烦心事了，你解决不了。去浴室，打开水龙头，水温你调，水流你控，洗多久你定。搓沐浴露、冲干净、擦干，每一步都简单、清楚、由你把关。洗完再挑一身干净衣服，把头发梳顺，哪怕只抹个脸，都是你在亲自操持。这些事情小到不值一提，但它们有一个共同点——全程你说了算。在这个什么都失控的时刻，这几十分钟是你重新掌舵的开始。

　　从头到脚清爽了，心里那团乱也就散了。别小看洗澡打扮这件事，它不仅仅是为了干净，更是一个交代：之前那个灰头土脸、烦躁不安的你，被水冲走了。换上干爽衣服的那一刻，就像给了自己一个无声的承诺——“重新来”。你不用想通任何事，也不用解决任何问题，但当你站在镜子前看着清清爽爽的自己，你会莫名觉得，那些烦心事好像也没那么大了。下次烦躁得坐不住的时候，别硬扛，去洗个热水澡，换身精神衣服。水冲不走问题，但能冲走你身上的焦躁和无力感。人精神了，心就容易跟着稳下来了。（杭州余杭：王怀海）